โอย ปวดหัวไมเกรน คงมีหลายคนที่เป็นโรคไมเกรนกันเยอะ เวลาอาการกำเริบทีก็ปวดหัวจนแทบอยากจะร้องไห้ซักทีสองที สร้างความลำบากให้กับทั้งร่างกายและจิตใจน้อยๆของเรายิ่งนัก จะหาหมอเหรอก็ไม่ค่อยมีเวลาว่างเลยต้องทำงาน ต้องประชุม ธุระปะปังร้องแปดพันประการประดังถาโถมเข้ามา แล้วเราจะพึ่งพาอะไรได้ล่ะ ใช่แล้วเราต้องพึ่งพาเคล็ดลับดีดีที่จะแก้และบรรเทาอาการปวดไมเกรนของเราได้อย่างตรงจุดนะสิ เพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า

1.ใช้ยาระงับอาการปวดศีรษะแบบไมเกรนโดยเฉพาะ เพราะยาแก้ปวดศีรษะโดยทั่วไปอาจไม่เพียงพอสำหรับคุณนะคะ ยาประเภทนี้จะมีส่วนประกอบของ anti-inflammatory และ caffeine ที่บรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างเห็นผล

2.รับประทานกาแฟหรือโซดาประมาณประมาณ8 ออนซ์ ในหนึ่งแก้ว เพราะคาเฟอีนจะช่วยลดไมเกรนได้อย่างรวดเร็ว

3.นอนลงช้าๆ ในห้องเงียบๆมีแสงน้อยที่สุด เพราะเสียงดังอึกทึกและแสงสว่างมากๆจะมีกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบได้

4.นำน้ำแข็งมาประคบที่หน้าผากประมาณ 10-20 นาที เพราะหลายๆครั้งอากาศร้อนหรือความเครียดมีส่งผลให้ไมเกรนขึ้นง่ายค่ะ

5.ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนด้วยการแช่ในน้ำอุ่น ประคบถุงน้ำร้อนหรือผ้าอุ่นๆที่ต้นคอและหาวิธีผ่อนคลายอย่างถูกต้องเช่น การทำสมาธิ หรือวิปัสสนา

6.นวดบริเวณหน้าผาก โดยใช้นิ้วหัวแม่มือค่อยๆคลึงนวดเบาๆที่ขมับทั้งสองข้าง

7.รับประทานของว่างหรืออาหารที่ช่วยบรรเทาไมเกรนได้ ความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดที่น้อยลงก็เป็นสาเหตุกระตุ้นการเกิดไมเกรนนะคะ