สวัสดีชาวโยพิบิวตี้ทุกคนนะจ้ะ หลังจากที่ห่างหายไประยะหนึ่งเนื่องจากมีภาระกิจมากมายที่จะต้องสะสาง คราวนี้ป้า Pimu ก็นำเนื้อหาสาระมาฝาก คราวนี้ป้าเอาเรื่องราวเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดมาแบ่งปันให้กับสาวๆ หนุ่มๆ ผู้รักสุขภาพมาให้ได้ลองนำไปซื้อหาอาหารเหล่านี้มารับประทานกัน บางคนอาจจะละเลยสุขภาพมายาวนาน ป้าก็อยากให้มาเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพกันเสียตั้งแต่ตอนนี้ก็ยังไม่สายจนเกินไปนะจ้ะ

 

Apple Cider Vinegar : น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

 

นอกจากจะมีคุณประโยชน์ในการเยียวยาโรคต่างๆแล้ว แอปเปิ้ล ไซเดอร์ยังมีคุณสมบัติบำรุงผิวให้อ่อนนุ่ม ยืดหยุ่นแบบผิวสาวแรกรุ่น เพราะมันประกอบไปด้วยเอนไซม์เข้มข้นที่เกิดจากการหมัก เจ้าตัวเอนไซม์นี่แหละมีคุณสมบัติในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

 

 

Carrots : แครอท

 

เชื่อหรือไม่ว่าประโยชน์ของแครอทช่วยรักษาสภาพผิวชั้นนอกให้แข็งแรง ไม่แพ้พ่ายเพราะปัญหาผิวตามวัยของเรา มีประสิทธิภาพไม่แพ้การใช้ Retin A เลย Retin A คือยารักษาริ้วรอยบนใบหน้า รวมทั้งรักษาสิว เป็นสิ่งที่ได้จากการสกัดจากวิตามินเอ

 

 

 

Cheese : เนยแข็ง

 

ถ้าอยากมีรอยยิ้มที่ดูดีสดใส ลองสไลด์ชีสให้เป็นแผ่นบางๆ ซักแผ่นสองแผ่น ชีสที่ดีควรเป็น Swiss cheese , Cheddar cheese หรือ Gouda cheese เพราะชีสประเภทเหล่านี้จะช่วยยับยั้งแบคทีเรียศัตรูตัวฉกาจของช่องปากและฟัน ทั้งยังช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย

 

 

 

 

 

Citrus Fruits : ผลไม้ตระกูลส้ม

 

ผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยทำให้เซลล์ผิวยึดเกาะกันโดยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเพิ่มเข้าไปในร่างกายโดยตรงได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลไม้ และน้ำผลไม้จึงเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ก็เพื่อที่จะได้เติมเต็มคอลลาเจนให้กับผิวนี่เอง จะได้ผอมสวยแบบไม่ย้วย

 

 

 

 

 

Cranberries : ลูกแครนเบอร์รี่

 

ผลแคนเบอร์รี่ช่วยให้ระบบปัสสาวะทำงานได้อย่างเป็นปกติ

 

 

 

Garlic : กระเทียม

 

กระเทียมช่วยต่อสู้กับริ้วรอยและช่วยซ่อมแซมผิวให้อยู่ในสภาพปกติ

 

 

 

Nonfat Yogurt : โยเกิร์ตสูตรปราศจากไขมัน

 

โยเกิร์ตปราศจากไขมันอุดมไปด้วยแคลเซียม และยังช่วยรักษาฟันให้ขาวสะอาด ป้องกันฟันผุได้อีกด้วย

 

 

 

Sweet Potatoes : มันหวาน

 

มันหวานเป็นขุมทองของวิตามินเอ ซึ่งรู้กันดีว่าช่วยต่อต้านริ้วรอยและลดเลือนรอยแผลเป็น โดยเฉพาะรอยแผลเป็นจากสิว นอกจากนี้มันหวานยังให้วิตามินที่สำคัญชนิดอื่นๆ อีก ผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทานมันหวานเป็นประจำคือผิวพรรณสดใส เนียนเรียบขึ้นกว่าเดิม

 

 

 

Tomatoes : มะเขือเทศ

 

เจ้ามะเขือเทศสีแดงน่ารักๆ ทุกชนิดเป็นที่ชื่นชอบของผิวคุณเชียวแหละ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม นอกจากจะมีประโยชน์ต่อผิวแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย วิตามินเอช่วยบำรุงสายตาให้มีการทัศนะในการมองเห็นที่ดีเป็นปกติ วิตามินซีช่วยบำรุงเหงือก ป้องการโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ช่วยลดคอเลสโตรอลในเลือด และโปเตสเซียมช่วยในการรักษาสมดุลของเคมีในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นน้ำตาลเพื่อเก็บสะสมไว้ที่กล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมพร้อมที่จะถูกนำมาใช้ในยามจำเป็นอีกด้วย

 

 

 

Wheat Germ : จมูกข้าวสาลี 

 

อยากสิวหายเร็วๆ มั้ยจ้ะหนุ่มๆสาวๆ ลองกินจมูกข้าวสาลีซักสอง-สามช้อนโต๊ะต่อวันดูสิ กินตอนไดเอทลดน้ำหนักอยู่ก็ได้ หรือจะกินเสริมกับซีเรียล , โยเกิร์ต หรือชีสก็ได้ ได้คุณค่าครบถ้วน

 

 

 

 

 

อาหารทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และโทษหากรับประทานมากเกินไป อย่างไรก็ดีคววรจะ Enjoy eating กินอย่างมีความสุข แต่ว่านะการจะรับประทานอะไรก็ตามควรจะมีอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยทุกครั้ง เช่น :

 

 

Vegetables : อาหารประเภทผัก

 

เลือกรับประทานผักให้หลากหลายชนิดต่อวัน เอาซักสามถึงห้าชนิดต่อวัน ถ้าจะให้ดีซักมื้อหนึ่งควรกินผักใบเขียวสดๆ แบบไม่ต้องลวกหรือทำกรรมวิธีใดๆ ทั้งสิ้น

 

 

 

Meat : อาหารประเภทเนื้อ 

 

เนื้อต่างๆ ไม่ควรกินมากจนเกินไปในแต่ละวัน ควรจะกินในปริมาณเล็กน้อย ตัดตรงส่วนมันทิ้งไปด้วย การกินอาหารจำพวกเนื้อที่ดีที่สุดคือให้กินเนื้อจำพวกเนื้อไก่หรือเนื้อหมู 2 ส่วน และเนื้อปลาอีก 1 ส่วน

 

 

 

Fruits : อาหารประเภทผลไม้

ผลไม้ล้างปาก กินได้บ่อยๆ ยิ่งดี จะฝานจะสไลด์ก็ได้ตามใจชอบ ควรมีผลไม้ตบท้ายทุกครั้งหลังอาหารในแต่ละมื้อ

 

 

Dairy : อาหารประเภทนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม 

 

อาหารประเภทนมเนยวันหนึ่งควรดื่มนม 1 มื้อ และโยเกิร์ตอีก 1 มื้อ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมทั้งกระดูกแและฟัน

 

 

 

Fats : อาหารประเภทไขมัน

 

อาหารประเภทไขมันเช่นน้ำมันสลัด น้ำมันพืชปรุงอาหาร ควรกินอย่างมีลิมิต ถ้ากินมากเกินไปจะก่อให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน เลือดจะสามารถหล่อเลี้ยงหัวใจได้น้อยลงด้วย อันตรายมากๆ

 

 

สุดท้ายนี้จะรับประทานอะไรก็ระวังๆ ด้วยนะจ้ะ อากาศร้อนๆ อย่างนี้ เดี๋ยวท้องร่วงท้องเสียขึ้นมาจะแย่