สวัสดีค่ะพบกับ note อีกแล้วนะคะ หายไปนานอีกพอสมควรเลย  ที่หายไปก็ไม่ได้หายไปไหนค่ะ มัวแต่พะวงกับน้ำหนักของตัวเองอยู่น่ะสิคะมีอย่างที่ไหนเผลอตามใจปากแปปเดียวน้ำหนักขึ้นพรวดๆๆๆ ไม่ได้ค่ะ note ในฐานะสาวแฟชั่นจะปล่อยปละละเลยให้ร่างกายดูไม่งามได้อย่างไร เมื่อรู้ตัวก็รีบจัดแจงหาวิธีลดน้ำหนักต่างๆนา ไม่ต้องไปหาจากไหนไกลก็อ่านเอาใน yopi beauty นี่แหละค่ะ แต่ครั้นทำตามไปก็นะ รู้สึกพอหุ่นเริ่มกลับมาเข้าที่เข้าทางอีกครั้งก็อยากได้ความฟิตแอนด์เฟิร์มอีกสักหน่อย มีกล้ามเนื้อน้อยๆพองาม ออกกำลังกายก็ดีแต่ note มีตัวช่วยในการที่ทำให้ note นอกจากจะกลับมามีรูปร่างที่สมส่วนด้วยการลดน้ำหนักแล้วยังเฟิร์มได้อีกด้วย นั่นคืออาหารเสริมค่า ฮิฮิฮิ แล้วอาหารเสริมที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก+มีร่างกายฟิตแอนด์เฟริมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เราดูเป็นสาวสุขภาพดียิ่งขึ้นนี่คืออะไร อยากรู้กันแล้วใช่มั้ย ตาม note มาเลยค่ะ

  อาหารเสริมที่ note จะแนะนำเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ โปรตีนบาร์ ค่ะ หลายคนคงรู้จักแล้วบ่นกันอุบอิบอุบอิบว่า ต๊ายย โปรตีนบาร์แท่งนึงไม่ใช่ถูกๆนะจ๊ะ ตก 150 บาท  กินวันละแท่งจะเอาเงินจากไหน เดือนนึงต้องจ่ายค่า เสื้อผ้า เครื่องสำอาง และอีกมากมาย เยอะแยะไปหมด ไม่มีเหลือมาเจียดซื้อโปรตีนบาร์อะไรนี่อีกหรอกจ้ะ อย่าเพิ่งบ่นกันค่ะ มาลองอ่านที่ note จะบอกก่อนนะคะ note จะบอกว่า เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินซื้อราคาแพงๆเลย เพราะเราสามารถซื้อวัตถุดิบมาทำเองได้ง่ายๆราคารวมๆแล้ว ถูกมากกว่าการซื้อแบบสำเร็จตามสถานออกกำลังกายต่างๆอย่างแน่นอนค่ะ วิธีการทำก็แสนง่ายดายไม่จำเป็นต้องเป็นเชพมือทองก็ทำได้ เอาล่ะเรามาเริ่มวิธีการทำอาหารเสริมที่ลดน้ำหนักแล้วช่วยให้เราฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลยดีกว่าค่ะ ก่อนอื่นเราก็ต้องเตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้นะคะ

1. ดาร์คช็อกโกแลต อันนี้เอาแบบเป็นแท่งๆที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ไดค่ะ                                                                                                      

2.ผงไข่ขาวหรือผงโปรตีน

3.ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือข้าวโอ๊ต ( เอาแบบที่คั่วเสร็จใหม่ๆนะคะ )

ขั้นตอนการทำ      1. นำเอา ดาร์คช็อกโกแลต ( ช็อกโกแลตที่ไม่ผสมน้ำตาล )มาหั่นเป็นท่อนๆชิ้นๆเล็กๆ เพื่อสะดวกต่อการละลายให้ง่ายที่สุดเตรียมไว้ลงในชามที่เป็นโลหะ หรือแสตนเลส

                               2. เตรียมภาชนะต้มน้ำให้เดือดจากนั้นนำชามแสตนเลสมาวางเพื่อละลายช็อกโกแลต โดยที่การละลายดาร์กช็อกโกแลตนั้นไม่ควรที่จะให้ตัวชามแสตนเลสหรือชามโลหะปะทะกับไฟโดยตรง

                               3. หลังจากช็อกโกแลตละลายให้เริ่มใส่ผงไข่ขาว หรือผงโปรตีนลงไปผสมแล้วคนให้เข้ากันโดยสามารถใส่ไปได้เรื่อยๆจนเริ่มจับกันเป็นก้อน

                               4. ใส่ถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นให้ตักเข้าพิมพ์ที่ต้องการ หรือจะอัดออกมาเป็นแท่งตามความพอใจ  ทิ้งไว้ให้เย็นพักหนึ่งแล้วเอาแช่ตู้เย็นไว้ แค่นี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

     เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีการทำอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้เรามีหุ่นที่สมส่วนและดูสุขภาพดีง่ายมากเลยใช่ไหมล้ะ การกิน โปรตีน บาร์ นี้ขอย้ำว่ากินได้ทุกวันเลยนะจ๊ะ แต่ถ้าจะให้ดีก็ควรกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ พร้อมกับหมั่นออกกำลังกายประกอบไปด้วยแค่นี้รับรองได้เลยว่าการลดน้ำหนักของคุณสาวๆหรือจะเป็นหนุ่มๆก็จะทำได้อย่างง่ายดายไม่ทรมานอย่างแน่นอน