อ้วนๆๆ มาอีกแล้วค่ะ เทศกาลทีไรทำม๊ายทำไมอ้วนไม่บันยะบันยังจริงๆเรา นอกจากโดนสาดน้ำแล้ว ยังสาดความอ้วนดำมาให้อีก เฮ้อ…สำหรับหนุ่มๆสาวๆที่ประสบปัญหาน่าเหนื่อยเช่นนี้ อ้วน อืด น้ำหนักขึ้นมโหฬารขนาดนี้ ถ้าจะลดโดยการไม่กินอะไรเลยไม่ดีแน่ๆ เคที่เลยเอาเคล็ดลับการกินอาหารเช้าลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ

1.อาหารเช้าลดน้ำหนักสุดเริ่ดสไตล์สาวเฮลตี้
ต้องนี่เลยค่ะ ผลไม้จำพวกส้ม เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักที่ทั้งอร่อยสดชื่นมีวิตามินที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีเสมอ แค่มีส้มซักครึ่งหนึ่งในซีเรียลหรือทานเป็นท็อปปิ้งขนมปังก็แหล่มแล้วค่ะ

2.อาหารเช้าลดน้ำหนักแบบโยเกิร์ต
คุณสามารถจะเลือกทานโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้มากมายหลายยี่ห้อและหลายรส ที่ต้องคำนึงก็คือต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยๆ จะนำไปทานกับซีเรียลก็เก๋ได้อีกนะคะ

3.อาหารเช้าลดน้ำหนักที่อัดแน่นด้วยพลังงาน
โฮลเกรนหรือธัญพืชเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักที่ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ เป็นทางเลือกหนึ่งของมื้อเช้าที่รับรองว่าต้องคุ้มค่าและน่าลอง คุณสามารถจะทานซีเรียลแบบโฮลเกรน ,คุ๊กกี้โฮลเกรน หรือเวเฟอร์บาร์แบบโฮลเกรนก็ได้

4.อาหารเช้าลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ็ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักที่มีแหล่งพลังงานชั้นดีที่เติมเต็มความหิวของคุณได้ ข้าวโอ็ตมีถิ่นกำเนิดในเขตอบอุ่นและเติบโตได้ดีในเมืองหนาวด้วยจึงเป็นที่นิยมสำหรับชาวยุโรปและอเมริกา เพราะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ดีกว่าพวกธัญพืชโฮลเกรนอีกค่ะ  ลองทำข้าวโอ๊ตบดผสมเบอรรี่และน้ำผึ้ง รับรองว่าเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักที่ได้รสชาติไปอีกแบบเลยละค่ะ

5.อาหารเช้าลดน้ำหนักแบบกล้วยๆ
ใครจะไม่ชอบกล้วยสวยๆ รูปร่างอวบอิ่ม หรือเล็กกระทัดรัดบ้าง หรือเพรียวสวยที่น่าหม่ำบ้างล่ะค่ะ เติมวิตามินและโพแทสเซียมให้ร่างกายกันดีกว่า  ทานกล้วยสไลด์กับซีเรียลธัญพืชหรือขนมปังปิ้งซิค่ะเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักได้คุณค่าและไม่อ้วนด้วยนะ

6.อาหารเช้าลดน้ำหนักแบบเฉพาะ
เคยได้ยินคำว่า เชค หรือเปล่าคะ เจ้าเชคนี่ล่ะเป็นประเด็นสำคัญในการลดน้ำหนักที่สำคัญที่กำลังได้รับความนิยมในตอนนี้ ถ้าสนใจจะลดน้ำหนักตามระบบก็ลองไปหาซื้อเชคมาทานเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักตามสูตรว่าได้ผลจริงหรือเปล่า

7.อาหารเช้าลดน้ำหนักแสนเพอร์เฟค
เบอร์รี่เป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักที่มีวิตามินและสารแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ และรสชาติหวานอร่อยสุดๆ ทานคู่กับซีเรียลทำจากธัญพืชโฮลเกรนหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เริ่ดสุดๆค่า

8.อาหารเช้าลดน้ำหนักแบบกราโนล่า
กราโนล่าเป็นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยน้ำนมใส่ผลไม้แห้ง ซึ่งเราครีเอตอาหารเช้าลดน้ำหนักเมนูกราโนล่าเพียงแค่ใส่นมไขมันต่ำลงในซีเรียลโฮลเกรน จะทานแบบร้อนหรือแบบเย็นก้อได้นะคะ เพิ่มลูกเกตหรือเปลี่ยนจากนมเป็นโยเกิร์ตก็น่ากินอยู่นะ

9.อาหารเช้าลดน้ำหนักกับขนมปังโฮลเกรน
คุณสามารถทานขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังธัญพืชเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนัก โดยทาเนยเล็กน้อย ใส่ท็อปปิ้งกล้วยนิดหน่อย รับประทานกับชาร้อนแค่นี้มื้อเช้าก็อร่อยไม่อ้วน

10.อาหารเช้าลดน้ำหนักกับนมไขมันต่ำ
ร่างกายทั้งหญิงและชายต่างต้องการแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งนมนี่แหล่ะค่ะให้คุณค่าทั้งสองอย่าง แต่ก็อย่าลืมว่านมก็เป็นสาเหตุของความอ้วนได้เหมือนกัน ดังนั้นเลือกทานนมไขมันต่ำเป็นอาหารเช้าลดน้ำหนักกันดีกว่า จะทานกับซีเรียล ข้าวโอ๊ตบด หรือกราโนล่า ก็ได้หรือแม้กระทั่งขนมปังสักแผ่นสองแผ่นก็อิ่มได้พลังงานแล้วค่ะ