สวัสดีค่ะ หนุ่มสาว และเพื่อนๆชาวโยพิ บิวตี้ เป็นอย่างไรกันบ้างกับหยุดยาวสามวันที่ผ่านมา หายเหนื่อยกันมั๊ยเอ่ย มาๆๆ ถ้าใครยังไม่หายเหนื่อยมาอ่านบทความของเคที่ไปเพลินๆก่อนดีกว่าเนอะ วันนี้เคที่ขอพูดเรื่องเกี่ยวกับผมแล้วกัน นั่นๆสงสัยล่ะซิว่าคราวที่แล้วพูดเรื่องตาแล้วทำไมมาพูดเรื่องผมซะงั้น ก็แหมหยุดยาวไปเนี่ยะ เคที่ไปตะลอนต่างจังหวัดกลางแดดอันแผดเผาทำให้ต้องสูญเสียสุขภาพผมที่ไม่ดีอยู่แล้ว แห้งเสียมากขึ้นอีก ก็เลยจัดบทความอาหารบำรุงผมนี้มาฝากหนุ่มๆสาวๆกันก่อนเพื่อจะเจอสถานการณ์อย่างเคที่ 

1.แซลม่อน  แซลม่อน เป็นอาหารบำรุงผมราคาแพงที่มีคุณประโยชน์ต่อผมอย่างแรง เพราะมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีนสูงมั่กๆ ทั้งยังมีวิตามินบี 12 ที่เสริมสร้างธาตุเหล็ก

2.ผักใบเขียวเข้มปื้ด  ทำไมจะต้องหนีผักใบเขียวด้วยคะ ในเมื่อเจ้าพวกผักขม บล็อคโคลี่ นี้เป็นอาหารบำรุงผมที่เต็มไปด้วยวิตามินเอและซีที่บำรุงผมคุณอย่างน่ามหัศจรรย์ ร่างกายคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินทั้งสองผลิตสารเคลือบเส้นผม

3.ถั่ว  มีอะไรมากมายอยู่หลังถั่วหนึ่งเม็ดซึ่งคุณก็รู้ดี แน่นอนถั่วก็ย่อมจำเป็นต่อเส้นผมของคุณด้วย อาหารบำรุงผมประเภทพืชตระกูลถั่วที่มีฝักเช่น ถั่วเลนทิล ถั่วแดง เป็นสิ่งควรแก่การบริโภค มีโปรตีนมหาศาล ช่วยเสริมสร้างให้เส้นผมเจริญเติบโต และยังมีสังกะสี ไบโอทินและเหล็กที่เป็นอาหารบำรุงผมสำคัญอีกด้วย

4.ผลไม้เปลือกแข็ง  รู้มั๊ยว่าพวกผลไม้เปลือกแข็งต่างๆ เช่นมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนต์ พีแคน เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและเป็นอาหารบำรุงผมคุณให้เงางาม แข็งแรง วอลนัทมีกรดโอเมก้า3และกรดอัลฟ่า ไลโนเลซิดซึ่งดีต่อเส้นผม ลูกนัทเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี และอาหารบำรุงผมอย่างอัลมอนต์ มะม่วงหิมมะพานต์กับพีแคน ต้องลองให้ครบล่ะ

5.สัตว์ปีก   ไก่งวงและไก่ธรรมดาให้โปรตีนแก่เส้นผมได้ดีทีเดียวค่ะ แต่อาหารบำรุงผมแบบนี้อย่ารับประทานมากเกินไป เดี๋ยวจะอ้วนนะคะ

6.ไข่  ไข่มีสรรพคุณสารพัด ใครที่ไม่ชอบต้องหันมาชอบแล้วล่ะ ถ้าอยากให้ผมสลวยสวยเก๋ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่ตุ๋น จะไข่ไหนก็ให้โปรตีนแบบไข่ๆเป็นอาหารบำรุงผมของคุณได้จริงๆ

7.ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี  คุณจะประหลาดใจ เมื่อรู้ว่าเจ้าพวกธัญพืชเหล่านี้มีประโยชน์มหาศาล แหล่งอาหารบำรุงผมทั้งหนังศรีษะและเส้นผมของคุณ

8.หอยนางรม  ช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรง ทั้งยังมีสารแอนตี้อกซิแดนซ์ สังกะสี ซึ่งเส้นผมต้องการ เพราะฉะนั้นอย่าทำให้มันปรากฏในจานอาหารเย็น แต่พยายามให้มันเป็นอาหารบำรุงผมในทุกๆมื้อโดยครีเอตเมนูให้หลากหลายออกไป

9.นมโลว์แฟตมีแคลอรี่น้อย  รวมถึงโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ เป็นอาหารบำรุงผมที่มีแคลเซียมสำคัญต่อสุขภาพผม เป็นแร่ธาตุสำคัญในการเจริญเติมโตของผม บรรจุสารคาเซอินหรือโปรตีนจากนมโดยเฉพาะที่เป็นแหล่งโปรตีนที่มากกว่าสองเท่าจากแหล่งอื่น

10.แครอท  แครอทมีวิตามินเอ ไม่เพียงบำรุงหนังศรีษะและยังช่วยให่ผมเงางามมีประกายความชุ่มชื่น มาเคี้ยวอาหารบำรุงผมอย่างแครอทกันเถอะค่ะ

11.เนื้อวัว  ถ้าไม่อยากมีคอเลสเตอรอลสูงนัก เลือกทานเนื้อสักสองครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ค่ะ อาหารบำรุงผมประเภทนี้แม้ว่าเนื้อช่วยดูแลผมบำรุงหนังศรีษะของคุณได้เช่นกัน เพราะมันมีทั้งสังกะสี เหล็กและวิตามินรวมต่างๆ แต่ก็ไม่ควรรับประทานเยอะเกินไปนะ

12.ข้าวกล้อง  มีคาร์โบไฮเดรต มีวิตามินบี และไฟเบอร์ บำรุงทั้งร่างกายและสุขภาพผมสุดๆค่ะ

นอกจากนี้ยังมีอาหารบำรุงผมอีกมากมาย ที่จะช่วยฟื้นบำรุงผมคุณให้แข็งแรง นุ่มสวย เงางาม มีน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าใครรู้ก็อย่าลืมมาแบ่งปันกันบ้างนะคะ