หลังจากผ่านสถานการณ์อันเลวร้ายกันไปหมาดๆ หลายชุมชนหลายคนอาจได้รับผลกระทบทางจิตใจมากมาย ทั้งการสูญเสียชีวิตและทรัพย์สินหมดความสุขไปชั่วคราว เคที่ขอส่งกำลังใจไปให้คนเหล่านั้นด้วยนะคะ และขอเชิญชวนให้มาอ่านบทความในวันนี้กันเถอะ ซึ่งเป็นบทความการสร้างความสุขให้ตัวเองแบบง่ายๆที่รับรองว่าไม่ยากเกินไปสำหรับคนไทยแน่ๆค่ะ 

1.สร้างความสุขด้วยการใช้เวลา 10 - 30 นาทีในการเดินทุกๆวัน และขณะที่เดินก็ยิ้มหรือทักทายคนรอบข้างบ้าง

2.สร้างความสุขด้วยการนั่งในที่เงียบๆสักวันละ 10 นาที

3.สร้างความสุขด้วยการนอนอย่างเพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน

4.สร้างความสุขด้วยการอยู่กับ 3 E  นั่นคือ  Energy ใช้พลังงาน  , Enthusiasm กระตือรือร้นกับสิ่งใหม่ๆ และ Empathy ใส่ใจสิ่งรอบตัว

5.สร้างความสุขด้วยการเล่นเกมส์

6.สร้างความสุขด้วยการอ่านหนังสือที่คุณชอบให้มากขึ้นกว่าเดือนที่ผ่านมา

7.สร้างความสุขด้วยการฝึกสมาธิ เล่นโยคะ และสวดมนต์บ่อยๆ

8.สร้างความสุขด้วยการใช้เวลาอยู่กับคนแก่อายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป คุณจะได้ประสบการณ์จากท่านเยอะแยะเลยทีเดียว

9.สร้างความสุขด้วยการฝันนั่นฝันนี่ฝันดีๆแบบเด็กๆขณะที่ตื่นบ้างก็ดีนะ

10.สร้างความสุขด้วยการทานอาหารประเภทพืชผักสดๆให้มากกว่านม เนย เนื้อ และแป้ง

11.สร้างความสุขด้วยการดื่มน้ำเปล่ามากๆ

12.สร้างความสุขด้วยการพยายามทำให้คนมากกว่า 3 คนหัวเราะให้ได้

13.สร้างความสุขด้วยการจงสงวนพลังงานที่จำเป็นเอาไว้ทำเรื่องอื่น ๆ ดีกว่านำไปใช้ในการพูดถึงเรื่องของผู้อื่นที่ไม่เกี่ยวกับตนเอง

14.สร้างความสุขด้วยการลืมอดีตของเพื่อนๆ ที่เคยผิดพลาด แล้วมองแต่สิ่งดีๆที่มีให้กัน

15.สร้างความสุขด้วยการอย่าหมกหมุ่นกับเรื่องในแง่ร้ายที่คุณควบคุมไม่ได้ ทุ่มเทจิตใจกับเรื่องในปัจจุบันที่เป็นแง่บวกดีกว่า

16.สร้างความสุขด้วยการตระหนักอยู่เสมอว่าคุณอยู่ในโรงเรียนที่คุณสามารถจะอยู่ที่นี่ไปนานเท่าที่ต้องการและพร้อมจะเรียนรู้อยู่เสมอตลอดชีวิต

17.สร้างความสุขด้วยการทานอาหารเช้าอย่างพระราชา ทารอาหารกลางวันอย่างเจ้าชายหรือเจ้าหญิง และทานอาหารเย็นอย่างคนจนเสมอ

18.สร้างความสุขด้วยการยิ้มและหัวเราะมากๆและในทุกๆวัน

19.สร้างความสุขด้วยการชีวิตนี้แสนสั้นนัก หากว่าคุณเกลียดใครก็กำจัดความเกลียดเหล่านั้นออกไปซะ

20.สร้างความสุขด้วยการอย่าทำชีวิตให้จริงจังเกินไป

21.สร้างความสุขด้วยการอย่าโต้เถียงกับใครเพื่อให้ได้มาซึ่งชัยชนะ แค่บอกว่าเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยก็น่าจะเพียงพอแล้ว

22.สร้างความสุขด้วยการทำอดีตให้เป็นเรื่องที่ผ่านมาได้ด้วยดี เพื่อไม่ให้มีผลต่อปัจจุบัน

23.สร้างความสุขด้วยการอย่าเปรียบเทียบตัวเองและคนอื่นกับใคร เพราะทุกคนต่างมีชีวิตและความมุ่งหมายเป็นของตนเอง

24.สร้างความสุขให้ตนเองเพราะไม่มีใครให้ความสุขกับคุณได้เท่าตัวคุณเอง

25.สร้างความสุขด้วยการให้อภัยต่อทุกคนสำหรับทุกสิ่งเสมอ

26.สร้างความสุขด้วยการคิดเสมอว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณก็ไม่สำคัญ อย่าได้ใส่ใจ

27.สร้างความสุขด้วยเวลาที่เป็นยารักษาหลายๆ อย่างได้ดีทีเดียว

28.สร้างความสุขในสถานการณ์ทั้งดีและร้าย สามารถเปลี่ยนแปลงไปได้ตลอดเวลา

29.สร้างความสุขด้วยการรู้ตัวว่าในขณะที่งานทั้งหลายไม่ได้ช่วยรักษาอาการป่วยของคุณ แต่เพื่อนคุณซิเป็นคนให้สัมผัสที่ดีเพื่อเยียวยาคุณ

30.สร้างความสุขด้วยการกำจัดสิ่งที่ไร้ประโยชน์ สิ่งที่ไม่สวยไม่งาม หรือสิ่งที่ไม่สร้างสรรค์สำหรับคุณ ออกไปจากชีวิตซะ

31.สร้างความสุขด้วยการเชื่อว่าความอิจฉา ริษยาเป็นความสูญเปล่าของจิตใจ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

32.สร้างความสุขด้วยการมองว่าสิ่งดีๆได้มาแล้ว

33.สร้างความสุขโดยเชื่อมั่นว่าไม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไร  คุณสามารถจะลุกขึ้น แต่งตัว และออกไปสวยหล่อต่อใครๆได้เสมอ

34.สร้างความสุขด้วยการสนุกกับชีวิตทุกขณะ และพยายามลองสิ่งใหม่ๆ

35.สร้างความสุขด้วยการโทรศัพท์หาครอบครัวของคุณบ่อยเท่าที่ทำได้ และเล่าเรื่องต่างๆให้เขาฟัง

36.สร้างความสุขด้วยความคิดที่ว่าหากว่าคุณรู้สึกมีความสุขเสมอ คุณก็จะเป็นคนที่มีความสุขเสมอ

37.สร้างความสุขด้วยการมอบให้สิ่งดีๆแก่คนรอบข้างทุกวันกันเถอะ

38.สร้างความสุขด้วยการอย่าทำอะไรที่เกินความสามารถ กำหนดขอบเขตไว้บ้าง

39.สร้างความสุขเมื่อคุณมีโอกาสตื่นมาตอนเช้าในทุกๆวัน ขอบคุณสิ่งที่คุณเคารพนับถือที่ได้มอบชีวิตให้คุณ

40.สร้างความสุขด้วยการรักใครซักคน และจงเลือกรักตัวคุณเองให้มาก เพราะคุณเป็นคนสำคัญ และพิเศษที่สุดไม่มีใครเสมอได้ ในแบบที่คุณเป็นอยู่