หวี๊ดหวี๊ว กรี้วกร๊าว กับหนุ่มสาวชาวโยพิ เป็นไงบ้างค่ะกับทรงผมมาแรงแซงโค้งปีนี้ ถูกใจกันรึป่าวเอ่ย เม้นท์มาติชมแนะนำกันก็ได้นะคะ ในเมื่อเราอัพเดตแฟชั่นผมไปแล้ว คราวนี้เรามาอัพเดตเรื่องความสวยงามต่ำลงมากันบ้างดีกว่า อิอิ ก็เรื่องรูปร่างงัยล่ะ ได้ข่าวมาว่าเพื่อนสาวของเคที่จะมาอัพเดตแฟชั่นเริ่ดๆ แรงๆต้อนรับหน้าร้อนปีนี้ ก็เลยต้องขอตัดหน้าพูดถึงการลดหุ่นของสาวๆที่อยากจะใส่เสื้อผ้าสวยๆโชว์หุ่นเก๋ไก๋ให้หนุ่มๆเหลียวหลัง ซึ่งปีที่แล้วเคที่ก็นำเสนอเรื่องการลดหุ่น ไม่ว่าจะเป็นสูตรลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ไปแล้วหลายสิ่ง ปีนี้ขอเสนอเรื่องอาหารลดหุ่นเพิ่มเติมอีกนิดนึงแล้วกันเนอะ ที่แน่ๆเคที่นำเรื่องลดหุ่นได้ง่ายๆแม้ทานอาหารนอกบ้านมาฝากกันด้วยล่ะ ไปอ่านกันเลย…

อาหารช่วยลดหุ่น

1.การลดหุ่นที่ ดีต้องมีโฮลวีตและข้าวโอ๊ต  ข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต 100% แบบที่ไม่ผ่านการขัดสี  จะให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตแก่คุณได้อย่างเต็มที่เลยล่ะค่ะ

2.ลดหุ่นด้วยนม แต่เป็นนมถั่วเหลือง ดีต่อผิวและผมมากๆ พวกนมไขมันต่ำหรือนมที่สกัดเอาไขมันออกแล้วจะดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะกระดูกของคุณค่ะ

3.ลดหุ่นได้ด้วย น้ำ น้ำ น้ำ และน้ำ ท่องไว้ค่ะ ว่าน้ำเปล่าที่บริสุทธิ์จำเป็นและดีต่อสุขภาพที่สู๊ดดดด

4.ชาเขียวแท้  ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระนี่แหล่ะ ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์ ชุ่มชื่นเสมอ แต่ต้องควบคู่กับผลไม้เพื่อสภาพคล่องของระบบขับถ่ายนะคะ

5.ลดหุ่นด้วยการดื่มชาดำ แทนกาแฟกันเถอะ ให้พลังงานเหมือนกันนะ

6.กินถั่วอบน้ำผึ้ง ดีกว่าถั่วเคลือบน้ำตาล ลดหุ่นได้แน่ๆ

7.เมื่อจะลดหุ่นก็ต้องพยายามตระหนักไว้ว่า ผลไม้และผักนี่แหล่ะอร่อย น่ากิน และควรค่าแก่การเก็บไว้กินยามหิว

8.อาหารเช้าสำคัญมาก มาก และมาก กว่าอาหารมื้อใดๆ ไม่ควรอดอาหารเช้านะคะ ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดอาหารค่ะ

9.การลดหุ่นที่ สำคัญมาก อย่า!!!เข้าใกล้อาหารจานด่วนแบบฝรั่ง เด็ดขาด อาหารไทยๆ ประเภทน้ำพริก ผักต้ม ส้มตำ ปลาเผา แกงส้ม แกงเลียง พวกนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายนะจะบอกให้

ลดหุ่นได้ง่ายๆแม้ทานอาหารนอกบ้าน

1.ถ้าต้องไปกินอาหารไฮโซๆอย่างอาหารอิตาเลี่ยน ขอแนะนำให้เลือกซอสแดงแทนที่จะเป็นซอสครีมต่างๆ หากมีขนมปังก็ควรขอเพียงแค่ชิ้นเดียวพอ และพยายามเติมท้องเพื่อลดที่ว่างด้วยสลัดก่อนที่จะลงมือทานอาหารจานหลัก ที่สำคัญอย่าลืมเลือกน้ำสลัดที่ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันด้วยนะ แล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไก่ทอด แต่เลือกไก่ย่างแทน เป็นไปได้ก็ควรเป็นเนื้อปลาค่ะ การลดหุ่นของคุณก็จะไม่ขาดตอนค่ะ

2.หากต้องกินอะไรเร็วๆ หรือจนปัญญาในการเลือกร้าน แบบว่าเข้าฟาสฟู๊ดเลยดีกว่า ไม่ว่าจะ เบอร์เกอร์คิงส์ แมคโดนัลด์ หรือ เคเอฟซี อุปสรรคใหญ่ของการลดหุ่น ดังนั้นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเซตใหญ่ อาหารทอดๆ เบอร์เกอร์แบบดับเบิ้ล ทริปเปิ้ล ควรจะเลือกไก่ย่างหรือเบอร์เกอร์แบบซิงเกิ้ลหรือแบบธรรมดาก็พอ ถ้าหากต้องกินอะไรทอดๆควรจะเลือกไซส์เล็กๆ และเครื่องดื่มอัดลมที่น้ำตาลน้อย อ่อ การลดหุ่นที่สำคัญห่างๆมายองเนส ชีส ซอสที่จะเพิ่มแคลอรี่มากมายมหาศาลให้คุณด้วยนะคะ

3.อาหารเอเชีย ซึ่งถือว่าเป็นอาหารสุขภาพเลยทีเดียวค่ะ ลดหุ่นง่ายสบายๆ แค่ไม่สั่งพวกแป้ง ของทอด หรืออาหารที่ใส่ซอสใส่น้ำตาลหวานๆ และเปลี่ยนอาหารประเภทถั่วเป็นอัลมอนด์แทน แล้วก็ทานข้าวแบบพอประมาณนะคะ เต็มที่ไม่เกิน 2 ทัพพี

โดยสรุปแล้วการลดหุ่นอย่างมีประสิทธิภาพ ก็คือ…

- หลีกเลี่ยงอาหารใส่ครีม

- หลีกเลี่ยงชีส หรือใส่ชีสให้น้อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิช สลัด หรืออาหารจานชีสใดๆก็ตาม

- หลีกเลี่ยงมายองเนสหรือซอสหวานๆในเบอร์เกอร์และแซนด์วิช

- ดื่มน้ำที่ช่วยลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ชาราสเบอรี่ก็จะให้แคลอรี่น้อย แต่จะเป็นชาร้อนปกติใส่มะนาวแทนก็ได้ค่ะ

- มองหาผักต้มดีกว่าเฟรนช์ฟราย อาหารเผ็ดร้อนย่อมดีกว่าสลัดใส่ครีม

- ใส่ครีมไว้ข้างๆจานดีกว่าคลุกเคล้าจนชุ่มแฉะ

- พยายามแบ่งอาหารให้เหลือเพียงครึ่งเดียว โดยอาจจะขอถุงหรือกล่องเพื่อแบ่งอาหารกลับบ้านในกรณีที่คุณต้องทานอาหารนอกบ้าน

อาหารลดหุ่นที่เคที่บอกไปถ้าได้ผลไม่ได้ยังไงบอกเคที่ด้วยนะ ตอนนี้เคที่เริ่มจะอ้วนอีกแล้วอะค่ะ ฮือๆๆ อ่อแล้วก็อย่าลืมติดตามอัพเดตแฟชั่นของเพื่อนสาวเคที่ด้วยนะคะ ไปล่ะ..หิวจัง