สวัสดีเพื่อนๆชาวโยพิ บิวตี้ทุกคนค่ะ วันหยุดที่ผ่านมาไปเที่ยวไหนกันมาบ้างเอ่ย ช่วงบ่ายๆแบบนี้ ยามที่เพื่อนๆง่วงนอน เคที่ก็ต้องมีอะไรดีๆมาฝากแก้ง่วงเช่นเคยค่ะ ด้วยเหตุที่เคที่ไปเที่ยวมาหลายที่ในวันหยุดและกินไม่ยั้งทำให้น้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอา คราวนี้ก็เลยต้องตามหาวิธีกินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นมาฝากละกัน ไปดูกันดีกว่าเนอะ 

การควบคุมอาหาร ต้องอย่าอดอาหาร
การที่คุณอยากจะลดหรือควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่แย่คือ การที่คุณอดอาหารจนหิวโซ หรือแม้กระทั่งการไดเอทที่เคร่งครัดก็ไม่ค่อยส่งผลดีนัก เพราะคุณจะรู้สึกรอคอยวันที่ได้กินอย่างเต็มคราบ กินเยอะ ลดใหม่ เป็นวัฏจักรไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็จะขึ้นๆลงๆเช่นเดิม เทียบกันแล้วเวลาที่หนุ่มๆรู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น เขามักจะกินอย่างที่ต้องการเหมือนเดิม แต่อาจจะกินให้น้อยลงหรือออกกำลังกายให้มากขึ้นแทน

การควบคุมอาหาร ควรกินเมื่อหิว อย่ากินเมื่ออยาก
จะสังเกตได้ว่าหนุ่มๆจะกินอาหารเมื่อหิว และเป็นเวร่ำเวลามากกว่าสาวๆ เขาจะไม่ยอมกินจุกจิกยามว่างซักเท่าไหร่ สาวๆจึงควรเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ ถ้าหิวก็อย่าปล่อยให้หิวเกินไป เพราะเรามีโอกาสเลือกได้ว่าเราจะกินอะไรให้มีประโยชน์และน้ำหนักไม่ขึ้น ถ้าปล่อยให้หิวมากเกินไป คุณจะรู้สึกอยากกินอะไรให้มันอิ่มๆ สะดวก เร็วทันใจ โดยเฉพาะพวกอาหารไขมันสูงๆต่างๆ สาเหตุหลักของน้ำหนักขึ้นเลยละค่ะ

การควบคุมอาหาร อย่ากินอาหาร ไดเอท หรือไขมันต่ำ
เคยเห็นผู้ชายที่ไหนเลือกกินแต่อาหารไดเอท อาหารไขมันต่ำมั๊ยละคะ เพราะอันที่จริง เคที่ก็เพิ่งรู้ว่าเจ้าอาหารไขมันต่ำ อาหารไดเอทบางอย่างมักจะให้แคลอรี่สูงและมีน้ำตาลเยอะ การโฆษณาเรื่องไขมันต่ำน้ำตาลน้อยเป็นเรื่องทางการตลาดซะส่วนใหญ่ ที่สำคัญการกินอาหารไขมันต่ำ อาหารไดเอท อาจจะให้คุณค่าทางอาหารที่ไม่ครบถ้วนก็ได้นะ

การควบคุมอาหาร ควรเปลี่ยนของว่างเป็นมื้อหลัก
เคที่เคยบอกเพื่อนๆเมื่อนานมาแล้วว่า การกินอาหารจุกจิก พวกของว่างจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ทางที่ดีถ้าคุณเป็นพวกโปรดปราณของหวาน เคที่แนะนำให้กินหลังข้าวจะดีที่สุดนะคะ เพราะจะทำให้กระเพาะทำงานอย่างปกติได้พักเพื่อเตรียมย่อยในมื้อต่อไป การกินอาหารในระยะเวลาถี่เกินไปจะทำให้กระเพาะทำงานหนัก ไม่สามารถย่อยอาหารได้ทัน ซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมไขมัน

การควบคุมอาหาร ไม่ต้องกังวลหรือจดจ่อกับการกินมากนัก
สาวๆอย่ากังวลหรือวิตกจริตเวลาต้องกินอาหารมื้อใหญ่เลยนะคะ เพราะหากคุณเครียดจนรับประทานน้อยจนน่ารำคาญหรือเยอะเป็นพิเศษแล้วเกิดกลัวอ้วน กลัวน้ำหนักขึ้นมโหฬาร เพราะหนุ่มๆเขาไม่เห็นต้องกังวลเช่นนั้นเลย แค่คุณพยายามกินให้ถูกเวลา และหาโอกาสใช้พลังงานหลังจากกินเข้าไป บางทีถ้าคุณเครียดหรือกังวลมากไป จะทำให้เครียดจนอาหารไม่ย่อย ที่นี้ละอ้วนของจริงแน่ๆ