เฮ้อ… บ้านเมืองทั้งร้อนทั้งวุ่นวาย ต่างคนต่างเครียดกันเป็นแถวๆ เคที่เองก็ไม่ว๊าย ไม่วายจะเครียดจนต้องกินยาแก้ปวดไปหลายเม็ดทีเดียว วันนี้ก็เลยภูมิใจนำเสนอการผ่อนคลายความเครียดสไตล์คนทำงานที่ไม่ยากอย่างที่คิด มีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า

Step 1
ผ่อนคลายความเครียดจากร่างกาย
เช่น ถ้ารู้สึกปวดหัวตึ๊บๆหรือเกรงๆที่ขมับหรือศรีษะบริเวณไหน ในกรณีของคุณสาวๆการผ่อนคลายความเครียดเบื้องต้นให้ลองคลายผมที่รวบไว้หรือติดกิ๊บไว้ออกชั่วคราวว่ารู้สึกดีขึ้นหรือไม่ เพราะการที่รัดผมแน่นเกินไป มีผลให้กล้ามเนื้อเกิดการบีบเกรง อาจทำให้เครียดจนเกิดอาการปวดศรีษะตามมาได้นะคะ

Step 2
ผ่อนคลายความเครียดด้วยลักษณะนิสัยการรับประทานอาหาร
หนุ่มสาวทั้งหลายที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลาหรือรับประทานอาหารผิดเวลา ควรหันมารับประทานอาหารให้ตรงเวลามากและครบมื้อ ที่สำคัญควรลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอร์และบุหรี่นะคะ เพราะจะส่งผลโดยตรงต่ออาการเครียด อย่าลืมดื่มน้ำเปล่ามากๆทุกวันเพราะน้ำดื่มบริสุทธิ์นี่ล่ะที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

Step 3
ผ่อนคลายความเครียดด้วยลักษณะนิสัยการนอน
การนอน 8 -10 ชั่วโมงตามธรรมชาติของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุด นอกจากผ่อนคลายความเครียดแล้ว การนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นทำให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดี มีอารมณ์แจ่มใส และก่อนนอนพยายาม อย่าดูโทรทัศน์มากเกินไปโดยเฉพาะเรื่องการเมืองเนี่ยะ หากดื่มนมหรือชามะลิอุ่นๆก่อนนอนก็จะดีมากด้วย

Step 4
ผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆบ้าง
การทำงานในแต่ละวันของคุณต้องจมอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกองเอกสารตลอดเวลา ฉะนั้นการผ่อนคลายความเครียดต้องลุกเดินไปนั่นนี่บ้างก็ดีนะคะ อย่างน้อยซักวันละ 20 นาที

Step 5
ผ่อนคลายความเครียดด้วยการหาเวลาพักผ่อนจริงๆจัง
หาเวลาที่จะอยู่กับตัวเองสักครู่ อาจจะทำสมาธิ สวดมนต์ หรือแค่นอนหลับตาหายใจเข้าหายใจออกลึกๆ สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายและป้องกันอาการเครียดอย่างได้ผล ต้องเคลียร์จิตใจให้ว่างอย่าเพิ่งคิดเรื่องต่างๆโดยเฉพาะเรื่องที่เป็นสาเหตุอาการเครียดของเราซัก 20นาทีต่อวันเช่นเดียวกับการออกกำลังกายก็จะผ่อนคลายความเครียดได้ค่ะ

Step 6
รู้จักผ่อนคลายความเครียดด้วยการหัวเราะ
ใครๆก็รู้ว่าการหัวเราะทำให้เราผ่อนคลายความเครียด มีความสุข รู้สึกปลอดโปร่งสบายใจขึ้น ถ้าคุณไม่รู้สึกตลกกับอะไรเลยก็ลองแกล้งๆหัวเราะไปซักนิดซักหน่อยเดี๋ยวมันก็ออกมาเองล่ะค่ะ 555+ เอาหัวเราะเลย

Step 7
นวดเพื่อความผ่อนคลายความเครียด
เดี๋ยวนี้คงไม่มีใครอยากปฏิเสธการนวดอันแสนสบายผ่อนคลายกล้ามเนื้อสุดๆไปได้ ไม่ว่าจะนวดหน้านวดตัวนวดเท้า เอาเลยค่ะนวดตั้งแต่หัวจรดเท้าเอาให้สบายที่สุด อะไรจะดีปานนี้

Step 8
บันทึกประจำวันไว้บ้างก็ผ่อนคลายความเครียดได้นะ
คุณอย่าจดจำอะไรให้มันหนักหน่วงติดค้างในสมองจนเกินไป การจดบันทึกประจำวันไว้เป็นเรื่องง่ายและดีกว่าเพราะจะทำให้คุณกำจัดสิ่งต่างๆออกไปจากสมองชั่วคราวและทิ้งลงสมุดไว้ โดยคุณสามารถไปเที่ยว พักผ่อน นอนหลับที่ไหนก็ได้หลังเลิกงาน และกลับมาเปิดสมุดบันทึกดูสิ่งที่คุณต้องทำในวันต่อไป อย่าพยายามเก็บงานไปสะสางที่บ้านจะดีกว่าค่ะ